siłownia w

[...] od początku roku zacząłem trenowac Muay Thai i mam teraz taki mały dylemat co do tego stosowanie tej kreatyny. Poniedziałek Środa i Piątek Muay Thai, wtorek czwartek sobota siłownia. Wychodzi na to że praktycznie codziennie musiałbym zazywac 10g kreatyny, 5 z rana i 5 po treningu Mt jak i po siłowni, czy można tak robic? Nic mi się nie stanie ? [...]

Kiedys chcialem tutaj wrzucic zdjecia, gdy bede konkretnie wygladal. Zrozumialem jednak, ze konkretnie to ja wygladac nigdy nie bede, do tego zmieniaja mi sie priorytety i silownia raczej odchodzi na plan dalszy (jeszcze dalszy :P). Stad postanowilem wrzucic zdjecia bedac zalanym, ale pod wzgledem masy w formie lepszej nigdy nie bede juz pewnie. [...]

[...] 178 Cel treningowy: ogólne roztrenowanie swojego ciała, później masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - marciin88 w dniu 2010-02-12 17:10:21

[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa-Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Sztangielki, Gryf Łamany Dieta: 7 posiłków dziennie Z przewagą duzej ilosci węglowodanów , białka Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy, nie opuscilem zadnego treningu, moze kilka posilkow Uprawiane inne sporty : teraz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : trzymam zawsze Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zazywam Od października złapałem prawie 5kg [...]

Wlasnie sie nazarlam tataru Czuje sie drapieznie Maz w domu, wiec hrrrrr... Czy tez tak macie, ze silownia was... no... ten... tego... pobudza?

[...] : rzeźba Staż treningowy na słowni : zabawa z ławeczką w domu Uprawiane inne sporty : regularne bieganie, amatorsko gry zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : nie wiem czy to można nazwać dietą* Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak *nie wiem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer 3 razy dziennie ___________________________________ [...]

[...] triceps, plecy, nogi i biceps. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Tylko jej czasem nic nie sugeruj żeby zrzucała wagę. Delikatnie, najlepiej ją zainteresować siłownią, żeby sama się zapytała czy być jej nie pomógł. A wtedy coś w stylu "dla mnie wyglądasz rewelacyjnie, ale jeśli chcesz poćwiczyć dla siebie, to z przyjemnością Cię to i owo nauczę"

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 80 kg - 3 powt. - 8 serii Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM: 12 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (filmik): 48 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

[...] ruchu) 40 kg - 8,8,8 Ocena: 7/10 Trening ok. Do pompy na nogach juz sie przyzwyczailem. Ale takiej pompy na barkach dawno nie mialem. Poza tym strasznie duzo osob było, siłownia jest mała - minimalnie wieksza niz ta w akademiku, a było chyba z 10 osob. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 181 Cel treningowy: lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie mam ułożonej diety, ale staram się jeść rozsądnie i to co potrzeba :) ograniczenie węglowodanów Przeciwskaznania [...]

[...] mam około 80 kg. O sobie: Lat: 18 Wzrost: 178cm Waga: około 79kg Stan zrowia: dobry Cel: poprawienie jakości (trening na siłe) :) Aktywność fizyczna: raz w tygodniu siłownia, wcześniej trenowalem Capoeire, jestem mocno rozciągniety, przez ostatnie 2 m-ce brak treningów oprócz domowych ćwiczen jak np. pompki przysiady itp, w sezonie: [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55.5 Wzrost : 170 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : Miesiąc FBW Uprawiane inne sporty : BOKS Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 10 Wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Omega 3 Olimpu Poniżej zamieszczam Plan Ktory [...]

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok 1 rok z długimi przerwami Uprawiane inne sporty: obecnie tylko się rozciągam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka prosta Dieta: Staram się utrzymywać dodatnio kalorie ale trudno mi to wykonać Przeciwskaznania medyczne: brak (jak [...]

[...] 100%, ze względu na posiłki w domu gotowane przez mamę a konkretnie chodzi o obiad. Reszta posiłków będzie przynajmniej przyzwoita i przede wszystkim zdrowa. Trening piątek siłownia Rozgrzewka 5 min skakanka, rozciąganie mięśni następnie : Plecy Wznosy barków "szrugsy" 3s 15 Wiosłowanie sztangą 3s 10 Wiosłowanie sztangielką 3s 10 [...]

[...] trening a dieta" i wiele osób polecało trening siłowy. Tak więc pomyślałem iż mógłbym kontynuować trening 5x5. Mój tygodniowy plan zajęć wygląda tak : Pon - Krav Maga Wt - siłownia śr - krav maga czw - siłownia piątek - wolne sobota - siłownia niedziela - wolne Tak więc do konkretów : Pomyślałem iż mógłbym trenować planem 5x5 na siłowni, po [...]

[...] treningowy: zrzucenie tłuszczu i rozbudowa mięśni Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: niestety nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 5-6 posiłków dziennie z dużą ilością aminokwasów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Cel treningowy: zrzucenie nadmiaru tłuszczu i rozbudowa wszystkich mięśni Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na razie brak, ale pracuję nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak